Главная » Здоровье » Весеннее обновление
Весеннее обновление
Давно замечено, что православный Великий пост совпадает по времени с тем периодом года, когда нашему организму после зимних месяцев требуется генеральная уборка. Очищение организма в весенний период уже вошло в привычку многих современных людей, следящих за своим здоровьем и фигурой. Независимо от вероисповедания.
Почему после зимы так трудно бывает прийти в норму? За новогодние праздники, Масленицу и просто долгие зимние вечера, могло произойти следующее. Мы загрузили в свой организм массу лишней соли, а она удерживает воду, «натренировали» пищевые центры своего мозга и увеличили свою пищевую «дозу». Нагрузили печень и желчный пузырь и растянули желудок. Покончить с этим положением дел может детокс-диета – тотальная очистка всего организма. За неделю вы сбросите 3-6 килограммов и улучшите самочувствие. Диета состоит из 6-ти дней подготовительного периода и завершающего дня детоксикации, поэтому начать лучше, как ни странно, с понедельника, чтобы ответственный момент пришелся на воскресенье.
В первые шесть дней необходимо исключить из рациона:
1) мясо и все мясные продукты;
2) молочные продукты;
3) мучные изделия и очищенный белый рис;
4) все, что содержит сахар и сахарозаменители;
5) маргарины и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты);
6) жиры животного происхождения;
7) соль;
8) жареные блюда;
9) любые газированные напитки, фруктовые соки из пакетов, чай, кофе;
10) Отказаться от курения совсем или ограничиться 3-5 сигаретами в день.
В эти дни вы едите цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты и бобовые, орехи или семечки, без соли. Нужно пить много чистой воды без газа – для вымывания токсинов из организма. Заваривайте и пейте настои из трав. Эхинацея повышает иммунитет. Одуванчик – мягкое мочегонное и желчегонное. Имбирь, как и красный перец, желчегонное, мочегонное, улучшает микрофлору, также значительно повышает обмен веществ. Петрушка и сельдерей – природное мочегонное. Ромашка, душица и зверобой прекрасно подойдут для утреннего чая.
Теперь вы готовы к тому, чтобы провести «водяную» очистку организма. Почасовой режим проведения дня детоксикации таков:
9.00 стакан воды
10.00 стакан свежевыжатого фруктового сока
11.00 стакан воды
12.00 стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением кусочка свежего имбиря
13.00 стакан воды
14.00 стакан овощного бульона
15.00 стакан воды
16.00 стакан свежевыжатого овощного сока
17.00 стакан воды
18.00 два стакана овощного бульона
19.00 стакан воды
20.00 чашка травяного чая
21.00 стакан воды
Рецепт овощного бульона для детоксикации: 2 моркови, 1 корень сельдерея, 1 маленькая красная свекла, 1 большая картофелина, 1 луковица, 1-2 зубчика чеснока, чабрец и петрушка. Вскипятить в большой кастрюле 1,5 литра воды и положить туда мелко порезанные овощи. Накрыть крышкой, варить полчаса на тихом огне. Процедить. Не солить!
Последующие два-три дня питайтесь так же, первые шесть дней диеты.
| Всего комментариев: 0 | |
Просмотров: 6162 | Категория : Здоровье